Le plan étape par étape ultime :déstimuler votre bébé avant le coucher

Endormir votre bébé peut parfois être un défi. Les bébés apprennent et se développent tellement pendant la journée que tous ces stimuli peuvent être accablants. Pour que votre bébé devienne calme et somnolent, il est conseillé de faire attention à la déstimulation. Découvrez dans ce blog un plan étape par étape utile pour une transition paisible vers le pays des rêves.

Étape 1 : Commencez à déstimuler 30 minutes avant la sieste

Une bonne nuit de sommeil commence par un bébé détendu. Par conséquent, commencez à déstimuler 30 minutes avant l’heure du coucher. Par déstimulation, nous entendons réduire les stimuli. De cette façon, vous donnez à votre bébé le temps de se détendre et de s’endormir lentement.

Étape 2 : Fin du temps de jeud

Dites adieu aux jouets et bonjour au calme ! Arrêtez de jouer une demi-heure avant la sieste pour que votre bébé puisse se calmer. Rangez les jouets afin qu'ils n'attirent plus l'attention de votre enfant. De cette façon, votre bébé n'est plus activé par les jouets qui l'entourent et il a la possibilité de se détendre.

Étape 3 : Tamisez les lumièresn

Créez une transition douce vers l’heure du sommeil en atténuant les lumières. Des lumières douces et calmes créent une atmosphère calme dans la pièce. Cela augmente le risque que votre bébé devienne somnolent et se prépare (inconsciemment) pour la nuit.

Étape 4 : Réduire les bruitsn

Entendez-vous cela ? Non. Bien, car le silence est exactement ce dont nous avons besoin. Éteignez la musique et la télévision et chuchotez si vous avez besoin de parler. Si vous êtes dans un environnement bruyant, c'est une bonne idée d'emmener votre bébé dans un endroit plus calme. Les bruits forts maintiennent votre bébé actif et c'est le contraire de ce que nous souhaitons.n.

Étape 5 : Des stimuli visuels douxs

Il est temps de supprimer toutes les images lumineuses de l’environnement. Limitez la stimulation visuelle en évitant autant que possible les images et les objets aux couleurs vives et en mouvement. Alors éteignez aussi votre téléphone ! Un environnement calme aux couleurs douces aide votre bébé à se détendre et à se préparer à une bonne nuit de sommeil.

Étape 6 : Touches nourrissantesn

Il est temps de faire des câlins ! Les câlins, les bercements et les caresses douces sont parfaits pour créer un sentiment de sûreté et de sécurité. Le contact physique aide votre bébé à se détendre, ce qui lui permet de s'endormir plus facilement. Cette étape est peut-être la plus amusante, alors n'oubliez pas de profiter de ce moment d'amour !

Étape 7 : Sons apaisantsn

Le bruit blanc et les berceuses existent pour une raison, ils peuvent être de véritables outils magiques pour aider votre bébé à se détendre. Alors remplissez la pièce de sons apaisants pour créer une ambiance calme. Le son maintient l'environnement calme et aide votre bébé à se mettre dans la bonne humeur. Il ne faudra pas longtemps avant que votre bébé s'endorme.

Étape 8 : Répétez le ritueln

Répétez ces étapes pour chaque sieste. Votre approche répétitive développe un rituel de sommeil unique que votre bébé apprend à reconnaître. Comme il s'agit toujours des mêmes étapes, votre bébé n'a pas besoin de traiter de nouveaux stimuli, mais peut se détendre. Votre bébé sentira alors qu’il est temps de s’endormir et se calmera plus rapidement.

N'oubliez pas : chaque bébé est unique, alors n'hésitez pas à découvrir ce qui convient le mieux à votre tout-petit. Quelle que soit votre routine du coucher, la déstimulation vous aidera à calmer votre bébé. Détente et tranquillité sont les maîtres mots pour passer une bonne nuit !

Amour,

Frederieke