Guider votre bébé à dormir de manière autonome

Dormir de manière autonome est une compétence essentielle pour chaque enfant. Non seulement il assure une meilleure nuit de sommeil au parent et à l’enfant, mais il favorise également le développement de votre bébé. Guider votre bébé vers un sommeil indépendant peut être un défi, surtout si votre bébé est habitué à être bercé ou nourri pour dormir. Dans ce blog, vous découvrirez des conseils utiles que vous pouvez appliquer vous-même pour guider votre bébé vers un sommeil autonome.

Par sommeil indépendant, nous entendons : s'endormir sans l'aide de ses parents. Un nouveau-né n’est pas encore capable de dormir de manière autonome. Votre enfant préfère être très près de vous et préfère s'endormir sur vous. D'autres moyens d'aider votre bébé à s'endormir incluent le nourrir, le bercer pour qu'il s'endorme, lui donner une tétine ou faire un tour en poussette ou en voiture.

Ce sont d’excellents moyens d’endormir votre enfant, mais il n’est pas toujours réalisable de réaliser ces actions si, par exemple, votre enfant est éveillé au milieu de la nuit. C'est pourquoi, en tant que parent, vous souhaitez vous efforcer de créer une situation dans laquelle votre enfant puisse dormir sans votre aide.

Dormez indépendamment à votre rythme

Il est sage de commencer à introduire des associations positives avec le sommeil et des habitudes de sommeil saines dès la naissance. Sachez que cela n’a pas d’effet direct sur les très jeunes enfants. Ce n'est qu'à partir de 4 mois environ, lorsque votre bébé s'est un peu développé, que vous pouvez vraiment commencer à guider votre enfant vers un sommeil autonome de manière plus ciblée.

Nous tenons à souligner que chaque enfant est unique et que certains bébés apprennent plus vite que d'autres. Il est donc essentiel d'être patient et de prendre le temps de guider votre bébé vers un sommeil autonome à son rythme.

Les bases sont en ordre

Voyons d'abord les bases. Apprendre à dormir de manière autonome n’est possible que si les bases sont en ordre. Prenez donc soin de tous les besoins fondamentaux de la journée, comme la nutrition, le toucher, la proximité, les câlins, le jeu, le rire et la connexion. De cette façon, votre enfant est satisfait et peut s’endormir plus facilement. L'environnement de sommeil est également extrêmement important. Prévoyez un endroit sombre et irritant pour dormir, où la température avoisine les 18 degrés.

De plus, il est important de réaliser qu’un bon sommeil dépend de toutes sortes de facteurs. Lisez aussi le blog à ce sujet ‘C'est ainsi que vous créez les conditions idéales pour dormir..

Calme et régularité

Un bébé expérimente de nouvelles choses presque tous les jours et aime donc que certaines choses soient les mêmes tous les jours. Le repos et la régularité assurent la prévisibilité et donnent à votre bébé quelque chose à quoi s'accrocher. Il est donc judicieux de créer autant de structure fixe que possible dans votre rythme quotidien. Une structure fixe est particulièrement importante pour le rituel du coucher. Lorsque vous couchez votre enfant, faites toujours tout dans le même ordre. Par exemple, lui donner d'abord une couche propre, puis lui donner à manger, puis lui faire des câlins au son d'une berceuse. La séquence exacte est en réalité moins importante que la routine. Tant que vous faites exactement la même chose chaque jour, votre bébé saura qu'il est temps d'aller dormir.

Associations positives du sommeil

Utilisez autant d’associations positives que possible pendant votre rituel du coucher. Les exemples incluent de la musique douce, chanter une chanson, lire une histoire, un parfum reconnaissable, une veilleuse, mettre un sac de couchage, emmailloter ou bien rentrer. NUNKI. Votre enfant reconnaîtra ces choses et aura une association positive avec elles. Votre bébé se sentira alors à l'aise et en sécurité, ce qui lui permettra de mieux se détendre et de s'endormir plus facilement.

Ranger éveillé

L’un des conseils les plus fréquemment mentionnés est de mettre votre bébé éveillé. Il est important que votre bébé soit fatigué, mais pas encore (complètement) endormi lorsque vous le couchez. De cette façon, votre bébé pourra s'habituer au berceau comme endroit où dormir et apprendre à s'endormir tout seul. Si vous endormissez votre bébé, il pourrait paniquer au réveil. Il se retrouve alors soudainement dans un endroit différent de celui où il s'est endormi et cela ne lui semble pas agréable.

Dormir seul peut être très excitant pour votre enfant au début. Par conséquent, restez dans la pièce pendant un certain temps au début. Si votre enfant sait que vous êtes à proximité, il se sentira plus en sécurité et pourra s’endormir plus facilement. De cette façon, vous pourrez progressivement habituer votre bébé à être seul dans le berceau.

Signaux de fatigue

Pour coucher bébé au bon moment, il est important de surveiller les signes de fatigue. Dès que votre enfant bâille beaucoup, se frotte les yeux ou se met soudainement à bouger de manière agitée, il est probablement fatigué et il est temps de le mettre au lit. Même si ce n’est pas encore l’heure du coucher. La structure et le rythme sont importants, mais écouter votre enfant l'est encore plus. Si vous attendez l'heure du coucher, il y a de fortes chances que votre enfant ait déjà produit du cortisol, l'hormone du stress, ce qui rend soudainement le sommeil beaucoup plus difficile.

Moniteur pour bébé

Autre conseil important auquel vous avez probablement déjà pensé : utilisez un babyphone pour surveiller votre bébé à distance. De cette façon, vous pouvez garder un œil sur les progrès de votre bébé à tout moment et en tout lieu, sans avoir à être dans la même pièce. Votre bébé apprendra alors à être seul dans la chambre et lorsque cela sera nécessaire, vous serez directement avec votre enfant.

Patience et confiance

L’une des choses les plus difficiles pour guider votre enfant vers un sommeil autonome est la patience et la confiance que tout finira par s’arranger. Une approche cohérente est importante, sinon votre enfant n'aura pas suffisamment de temps pour s'y habituer. La plupart des enfants ont besoin d’au moins une semaine pour s’habituer à quelque chose de nouveau. Donnez à votre enfant le temps dont il a besoin.

La cohérence est donc primordiale, mais votre bébé peut parfois réagir soudainement différemment de la normale en raison de nouvelles expériences ou d'un inconfort physique. Quelques mauvaises nuits ne signifient pas un déclin immédiat ! Écoutez attentivement ce que votre bébé a à vous dire et concentrez-vous sur votre lien de confiance. Réconfortez votre bébé si nécessaire, soyez patient et ayez confiance que, étape par étape, les choses iront dans la bonne direction.  

Bonne chance!

Amour,

Frederieke