Conseils de sommeil pour les parents de jumeaux

Être parent de jumeaux est comme une montagne russe : doubler l'amour, doubler le plaisir et, soyons honnêtes, doubler parfois les défis. L’un des plus grands défis auxquels sont confrontés les parents de jumeaux est de jongler avec le sommeil non pas d’un, mais de deux bébés. Dans cet article, nous partageons de précieux conseils en matière de sommeil qui non seulement aident vos jumeaux à mieux dormir, mais peuvent également vous offrir, en tant que parent, plus de repos et de sommeil.

Dormir ensemble

Les nouveau-nés ont besoin de beaucoup de sommeil . Il est donc important de créer une routine de sommeil adaptée aux besoins des deux bébés. Vous avez peut-être peur qu'ils se réveillent en pleurant - et ils le feront certainement - mais la plupart des parents de jumeaux recommandent toujours de dormir ensemble avec vos bébés. Ils sont habitués à la compagnie l'un de l'autre depuis le ventre de leur mère, c'est pourquoi la proximité du frère ou de la sœur donne souvent un sentiment de sécurité. Ils s'habituent rapidement à la compagnie l'un de l'autre et vous serez surpris de voir à quel point l'un dort parfois bien lorsque l'autre pleure.

Un autre avantage de dormir ensemble est que vous pouvez gérer efficacement le rituel du sommeil et, par exemple, l'alimentation nocturne. Lorsque les bébés sont rapprochés, en tant que parent, vous n'avez qu'à être au même endroit. Avec des jumeaux, il est plus courant que les deux parents doivent se lever du lit pour donner aux enfants l'attention dont ils ont besoin à ce moment-là.

Le pouvoir de la synchronisation

Essayez de coordonner autant que possible les horaires de sommeil et d’alimentation de vos jumeaux dès le début. Même si cela peut sembler un défi, à long terme, cela offrira de précieux moments de paix pour vous et votre partenaire. Créer une routine partagée aide non seulement à l'organisation, mais favorise également un sentiment de sûreté et de sécurité chez vos bébés. Même si une personne a plus de difficulté à s’endormir, le frère ou la sœur endormi stimulera en fait la somnolence.

Investissez dans un bon environnement de sommeil

Un environnement de sommeil réparateur est crucial pour chaque bébé, y compris les jumeaux. Prévoyez des matelas confortables, des rideaux occultants et une température agréable. Entre 18 et 21 degrés est idéal pour la chambre de bébé. Il est important que la pièce contienne peu de stimuli et de distractions, afin que vos bébés puissent s'abandonner complètement au sommeil. Pour plus de conseils, lisez également : Le guide ultime pour créer l’environnement de sommeil idéal.

Signaux de sommeil chez les jumeaux

Reconnaître les signaux du sommeil chez un bébé est un art en soi, encore moins chez deux. Portez une attention particulière aux petits signaux que vos jumeaux vous donnent lorsqu'ils commencent à être fatigués. Qu'il s'agisse de bâiller, de se frotter les yeux, de jouer avec ses oreilles ou d'un changement soudain d'humeur, ces signaux vous guident vers un bon processus de sommeil. Voyez-vous des signaux de sommeil chez l’un ou l’autre des deux bébés ? Commencez ensuite le rituel du coucher lentement, afin que votre autre bébé reconnaisse également qu'il est temps d'aller dormir. Supprimez tous les stimuli tels que les sons et la stimulation visuelle afin que vos bébés puissent devenir calmes et endormis.

Couchez de préférence vos jumeaux en même temps. L'un dort-il tout de suite, mais l'autre est toujours éveillé ? Restez ensuite avec lui un instant et posez votre main sur la tête ou le ventre. Nous espérons que votre présence, en combinaison avec le frère ou la sœur endormi, garantira que le bébé numéro 2 s'endorme lentement également.

Le travail d'équipe est à l'origine d'un travail de rêves

La parentalité est un effort d’équipe, et cela vaut encore plus pour les parents de jumeaux. Utilisez les atouts de chacun et répartissez les tâches d’une manière qui fonctionne pour vous deux. Qu'il s'agisse de tétées nocturnes, de changements de couches ou de moments de confort, la collaboration est la clé d'une routine de sommeil plus relaxante. Alors communiquez bien avec votre partenaire et essayez ce qui vous convient le mieux. Avoir des jumeaux demande parfois plus de travail, mais cela présente aussi des avantages. Pendant les câlins, vous n'avez pas besoin d'attendre votre tour, mais vous pouvez câliner l'un de vos adorables bébés en même temps !

Comment utiliser le drap NUNKI pour jumeaux ?

Le drap NUNKI convient également aux jumeaux ! Nous recevons régulièrement des photos de parents de jumeaux, qui utilisent notre fiche avec beaucoup de gratitude. Vous pouvez bien sûr acheter deux draps pour deux lits différents, mais si vos jumeaux aiment dormir ensemble il y a deux options :

1. Ensemble sous une seule feuille. C'est particulièrement agréable pour les jumeaux qui sont très attachés l'un à l'autre et veulent toujours dormir ensemble.

2. Ensemble dans un lit, mais chacun de l'autre côté, la tête jointe. Vous placez ensuite un drap des deux côtés du matelas, afin que chacun ait son propre espace pour dormir. Les têtes sont toujours ensemble, afin que vos bébés puissent ressentir et expérimenter la proximité l'un de l'autre.

Option 1

Option 2

Amour,

Frederieke